Varför är förändring så svårt | Att bryta en dålig vana | Skapa goda vanor | Vanebildning

16204751032_b4f5df23cc_zDetta inlägg är baserat på videon - Why Is Change So Hard | Att bryta en dålig vana.



Hej! Jag heter Antonio Centeno. Jag är grundaren av Real Men Real Style.

Idag ska jag prata om varför förändringar är så hårda. Många av oss har stora ambitioner.



Vi ser att vi har det bättre ekonomiskt, vi vill ha ett högre betalande jobb eller ett mer prestigefyllt jobb.



Vi vill gå ner i vikt.

Vi vill få muskler.

Vi vill bli snabbare. Vi vill bli starkare.



Vi vill ha bättre relationer med vår fru, med vår flickvän, med våra barn, ändå finner vi att vi inte kan förändras eller att vi känner oss hjälplösa och att vi inte kan få saker att hända.

Under de senaste fem åren har jag haft - faktiskt, kanske lite längre, men jag skulle säga att de senaste fem åren har jag gått igenom en omvandling och jag har varit mycket lycklig att kunna hitta information som hjälper jag skapar positiv förändring i mitt liv.

På alla de områden som jag just nämnde har jag en fru - ja, hon började som en flickvän - men låt oss bara säga nästan alla dessa områden, jag har kunnat förbättra och bli bättre.



Hur har jag kunnat göra det nu?

En är Jag har öppnat mig för att tänka att jag inte kan fortsätta göra det jag alltid har gjort och förväntar mig att komma till någonstans fantastisk. Om du tänker på det har jag sett det här i affärer och jag har sett det på några andra platser, men vad som kom dig dit du befinner dig idag kommer inte nödvändigtvis att ta dig dit du vill vara .



omkopplareSå du måste verkligen öppna dig och jag rekommenderar det starkt för i en kort video kan jag inte täcka allt, men kolla in böcker av Chip och Dan Heath. De har 'Växla'. De har 'Gjord för att hålla fast'. Jag tror att de har fått en ny som precis kom ut.

Gå och kolla vad killarna har i boken 'Ändra vad som helst'. Det finns fyra eller fem olika författare om detta och de har verkligen ett bra ramverk. Det är den fantastiska boken, 'Knuff'. Det kommer att bli 'Kör' av tror jag - Pink är hans efternamn.
Killar, det finns dessa fantastiska böcker som bara kommer att öppna dig, och jag vill dela med dig, Jag vill hjälpa till att skingra en myt, och sedan vill jag hjälpa dig att tänka om hur du i princip kan skapa system i ditt liv för att skapa positiv förändring.



Nu kommer det här länka till en artikel. Jag går in på mycket mer detaljer där och jag kommer också att länka till boken, så kolla gärna i den, men killar, jag vill få dig att tänka.

Jag vill komma igång på rätt väg så att du kan skapa positiv förändring.

Jag läste alla dessa böcker. Jag började göra all denna forskning när jag först skapade min Style System-kurs. Anledningen till att jag gjorde det är att jag inte ville att kursen bara skulle vara där jag kastade information på dig. Jag har varit på kurser där de slänger ut massor av information och jag har stött på detsamma problem med analysförlamning.

Nudge-lockLåt möta det. Information finns överallt. Och om informationen verkligen var så värdefull skulle ni springa i biblioteken och bara ta ut böcker, men det händer inte.

Du går till bibliotek idag och de är ganska tomma. Det finns några häftiga bibliotek där ute, men killar - jag känner till mitt lokala bibliotek. Det finns inte många människor i det, men massor av bra, gedigen information finns där för att tas.

Ofta känner jag mig - titta på webben. Det finns bara massor av information. Information vill vara gratis är vad de säger, och om du tittar där ute finns i stort sett allt du vill ha gratis på nätet, men ändå stöter vi på analysförlamning.

Många av oss tycker att vi har all denna information, men vi vidtar inga åtgärder. Jag har fått en kille att gå igenom mitt Style System. Han sa att han läste om stil i åtta år innan han verkligen vidtagit något, och det är nyckeln.

Så många av oss läser, men så få av oss agerar, så hur kan du agera?

Tja, om du vill förbättra alla de saker jag pratade om, då måste du titta på och du måste bli av med myten,
# 1 Myte, är viljestyrka, att du kan ta din viljestyrka och du kan bara trycka igenom den och få saker att hända.

Det är roligt att jag får folk att kontakta mig och de vet att jag tillbringade tid i marinkåren, och de kommer att fråga, ”Tja, det beror antagligen på att du tidigare var marin eller att du har den militära erfarenheten att du är så disciplinerad, att du är så hardcore. ”

Jag måste erkänna att jag har gått igenom några saker som jag tror ger mig en fördel framför många.

Jag vet och jag har sett vad det är att - jämfört med min fru mormor, som tillbringade tid i nazistiska krigsläger, har jag inte sett någonting, men jag har sett på ett visst sätt människor som har fastnat i situationer och där hopp –Jag säger det bara.

Jag är mycket lycklig att vara en amerikaner som bor i ett land där du, enligt min mening, har möjlighet.

Ofta - och jag fick en tangent just där - men egentligen tror de flesta av oss att om vi har viljestyrka, så borde vi kunna gå ner i vikt. Om vi ​​har viljestyrka borde vi kunna få relationen att fungera.

Om vi ​​har viljestyrka borde vi kunna dyka upp på jobbet varje dag och arbeta hårdare och få den höjningen, få det nya jobbet, men det stämmer inte exakt. Viljestyrka är viktig och den kan ökas, men det är en myt att tro att det är den enda faktorn.

Om du går och tittar på dessa böcker kommer många av dem att ge olika förklaringar, men för den här videon ska jag prata om vad Chip och Dan Heath tycker.

Jag tror att de tog detta från - det talades också om i 'Nudge', men det är det tanken att vår kropp och våra känslor är som en elefant, och vårt sinne, vår logik är som en liten ryttare ovanpå den elefanten. Kan du föreställa dig det?

Det finns den här stora elefanten, den rör sig och ryttaren, han är vårt sinne. Han är vår logik. Han är vad vi vet måste hända. Men om elefanten ser mat här till vänster eller ser något, kanske vatten till höger, kommer det att gå i den riktningen. Och killen med pinnen på toppen kanske han kan försöka slå elefanten, men så snart han slutar vara uppmärksam kommer elefanten att gå i en riktning eller elefanten i den andra. Det är en ständig kamp, ​​en ständig kamp.

Så hur får du elefanten att följa vägen? Hur får du dem att gå i den riktning du vill utan att alltid behöva sticka dem med pinnen? Och du kan inte riktigt resonera med elefanten.

ett. Se till att du riktar ryttaren. Börja med logiken, med ryttaren på toppen.

Så jag gör detta i mitt Style System är att de arbetar med mig direkt som expert.

Jag ger dem exakt vad de behöver veta i den ordning de behöver veta. Men om du vill gå ner i vikt, hitta din Yoda.

Min kompis, Ryan Masters, pratade om detta och jag har också sett Aaron Marino på Alpha M prata om detta, men hitta den person som du verkligen respekterar och följ dem.

Låt dem vara din riktning, låt dem ge dig vägen, låt dem ge dig planen så att din ryttare, han vill inte se över en riktning, han tittar inte hit, han kan fokuseras på vägen. Så det är nummer ett, rikta ryttaren.

två. Motivera elefanten. I grund och botten, vad jag menar med att motivera elefanten, menar jag ställa in den så att din kropp och så att du känslomässigt kommer att få belöningar för att ta de små stegen.

I mitt stilsystem har jag dessa automatiska e-postmeddelanden som kommer ut när du gör en uppgift. Så du gör dessa uppgifter, du hålls ansvarig. Det är typ av ett negativt stick och prod, och sedan positivt stick and prod är att du faktiskt får ett e-postmeddelande till en rolig video, till en rolig artikel som är lite lättare och den har lite humor.

Det är det som får mitt system att fungera. Detta är ett utmärkt exempel, tandkräm. Visste du att tandkräm, de flesta av oss använde den inte? Tja, om du går tillbaka borstade inte våra farfarsfarfar sina tänder och det var inte så att de inte ville behålla tänderna.

Faktum är att om du går tillbaka till inbördeskriget, var en av de största exporterna när alla dessa unga män dog faktiskt att deras tänder skickades över till Europa till rika människor som hade råd med dem eftersom människor vill ha snygga tänder. Men ändå, varför kunde de inte bara borsta dem med något som hade lite fluor så att tänderna skulle hålla längre?

De kunde inte komma in i vanan förrän Pepsodent kom och sa: ”Tja, vad sägs om vi ger det som en liten myntsmak efteråt? På det sättet får människor lite belöning efter att de borstar tänderna. ” Gissa vad? Det fungerade. Vi började borsta tänderna och slutade vara den stora exportören av unga tänder. Det är lite sjuk att tänka på, men det är en ganska intressant historia.

Motivera dig själv. Lova dig själv en belöning. Om du vill gå ner i vikt, hitta ett sätt att belöna dig själv för att hålla dig till den nya kosten eller den nya matlayouten du följer

. Om du vill gå till gymmet, ett bra exempel för mig, om jag går till gymmet, ger jag mig själv möjligheten att alltid gå till badtunnan. Jag älskar badtunnan. Så även om jag går in i gymmet kommer jag att belöna mig själv.

Det har varit tillfällen - det är väldigt få - att jag helt enkelt gick in i gymmet och lämnade och gick direkt till badtunnan eftersom jag bara inte känner för att träna. Jag mår inte bra.

Men för det mesta, när jag har tagit det steget och jag vet att belöningen finns där, kommer jag att fortsätta och träna, så hitta ett sätt att motivera elefanten.

3. Forma vägen. Du har hört mig nämna ordet ”system”. Det är något där du skapar system i ditt liv så att det blir svårare att gå av vägen.

På samma sätt som om elefanten går och du i grunden byggde ett dike som det är svårt för honom att gå ut ur, kommer han att stanna på den vägen.

Det är samma sak med vägar. Tänk på det. När du kör bil, går du inte off-roading särskilt mycket om du kör en bil eller en minibuss som jag. Ja, jag vet att jag kör minibuss, men jag har en lastbil. Jag har fyrhjulsdriven lastbil och om jag vill kan jag ta den där saken off-road, men oftast tar jag sällan min lastbil off-road.

Några av er, det är helt enkelt för att jag inte har tillgång till det, nej.

Här i Wisconsin har vi mycket off-roading, men egentligen när det kommer till det, när jag behöver komma från punkt A till punkt B, är vägen en väldigt enkel väg.

Det har formats för mig och det går snabbare för mig att gå den vägen.

Så i ditt liv, om du försöker gå ner i vikt, bli av med all den skräpmat. Har inte ens det i huset.

Du kommer inte att kunna motstå den frestelsen. Din viljestyrka är som ett glas vatten. Det kommer bara att hålla så länge under dagen innan det kommer att vara tomt och du kommer i princip att ge efter, så bli av med sådana livsmedel.

Jag vet att i vårt hus följer vi lite av Paleo. Abel över på Fat-Burning Man har verkligen fått mig till detta sätt att äta. Jag kan säga dig att korn - vi har inte bröd i vårt hus.

Korn och mycket vitt mjöl är borta. Den frestelsen är inte där. Jag måste faktiskt hitta andra saker att äta och vi har ställt in det så att vårt hem verkligen är där vi är - det är ett system som gör det lättare för oss att äta hälsosamt.

Killar, jag kan fortsätta och göra det här mycket mer. Förhoppningsvis gillade du det här. Viktigast, det fick dig att tänka. Om du vill lära dig mer har jag en länk till en artikel nedan. Jag kommer att gå in på detta mycket mer detaljerat. Killar, om du vill ha mer information om herrstil, mäns livsstil, kolla in min gratis 47-sidiga e-bok. Det är där för dig. Det är allt. Vi ses i nästa video. Hejdå.

Ljudets slut