Sovande påverkar utseendet | Ser bäst ut när du har tillräckligt med sömn

F: Helheten 'skönhetssömn' saken är en gammal myt, eller hur?



A: Nej. Det finns faktiska vetenskapliga bevis som tyder på att du ser bäst ut när du har haft en god natts sömn.

STUDIE ett:



Ett experiment publicerades i 2010 i British Medical Journal som granskade förhållandet mellan sömn och attraktionskraft.



En grupp på 23 vuxna (män och kvinnor) hade tagit fotografier av sina ansikten två gånger:

Efter en normal natts sömn (8 timmar)

Efter att ha varit sömn berövade (en reducerad natt på 5 timmars sömn följt av 31 raka timmar för att hållas vaken)



Deltagarna ombads att ha ett 'neutralt, avslappnat uttryck' i alla bilder.

Sömnen hände i deltagarnas egna hem och de spårade sömnen med sömndagböcker och sms till laboratoriet.

Sedan visades fotografierna slumpmässigt till 65 observatörer som inte kände till syftet med studien.

  • Observatörerna såg varje ansikte i 6 sekunder under tre sessioner.
  • Observatörerna betygsatt ansikten på tre egenskaper:
        • Attraktivitet
        • Hälsa
        • Trötthet



RESULTAT:

De sömnberövade fotografierna bedömdes som:

  • Mindre hälsosamt
  • Mindre attraktivt
  • Tröttare



STUDIE två:

Några av samma forskare i den tidigare studien följde sedan upp med en andra studie, publicerad 2013 i tidskriften Sova.



Den här gången ville de veta exakt vilka funktioner som påverkades av sömnbrist och hade störst effekt på betyg.

Återigen var proceduren densamma. Deltagarna fotograferades antingen efter en god 8-timmars sömn eller en 31-timmarsperiod av sömnbrist.

Den här gången frågades 50 studenter och tio forskare från flera länder vilka 'ledtrådar' de förknippar med att förlora sömn. Svararna svarade:

  • Hängande ögonlock
  • röda ögon
  • Svullna ögon
  • Glaserade ögon, mörka ringar under ögonen
  • Blek hud
  • Hängande munhörnor

Återigen fick de 40 deltagare att betygsätta fotografierna. Den här gången bedömdes fotografierna på de 'ledtrådar' som gavs ovan (röda ögon, blek hud etc.) och även trötthet och sorg.

RESULTAT:

De sömnberövade fotografierna bedömdes som:

  • Mer trött
  • Fler hängande ögonlock
  • Rödare ögon
  • Mer svullna ögon
  • Mörkare cirklar under ögonen
  • Paler hud
  • Fler rynkor och fina linjer runt ögonen
  • Munhörnor mer hängande
  • Mer sorgligt

Således var sömnberövad inte bara förknippad med ett stort antal oattraktiva funktioner, men också psykologiska egenskaper som sorg och uppenbar trötthet.

SLUTSATS:

Ha en stor dag imorgon där måste du se bäst ut? Du kan antingen:

  • Stanna uppe hela natten oroa sig för det, studera (klämma), dricka, öva vad du säger osv. ELLER
  • Sova.

Forskningen säger att du måste sova. Inte bara orsakar sömnbrist alla möjliga beteendemässiga och kognitiva problem, det gör dig också se värre ut. Och låt oss inse det - att se bäst ut är en stor del av att göra ett gott intryck.

Och jag vill inte höra, ”Men vänta, tänk om jag behöver studera och öva?”Killar - du borde inte ha väntat till natten innan för att göra detta.

Referenser

Axelsson, J., Sundelin, T., Ingre, M., Van Someren, E. J. W., Olsson, A., & Lekander, M. (2010). Skönhetssömn: Experimentell studie om upplevd hälsa och attraktionskraft hos sömnberövade människor. British Medical Journal, 341(7786), 1287-1289. Länk: http://www.jstor.org/stable/25766546

Sundelin, T., Lekander, M., Kecklund, G., Van Someren, E. J. W., Olsson, A., & Axelsson, J. (2013). Cues of fatigue: Effects of sleep deprivation on facial appearance. Sömn, 36(9), 1355-1360. Länk: http://dx.doi.org/10.5665/sleep.2964