Resilience In Crisis: How To Bounce Back (Stress Management)

En mans liv är inte lätt. Det spelar ingen roll var du är eller på vilken nivå, livet har en tendens att pumla dig vid varje tur.



Hur gör du det?

Hur hanterar du en kris utan att bli arg?



Svaret är Stresshantering.



Det är vad jag är här för att diskutera, mina herrar. Vi går över 8 nycklar sidprinciper för stresshantering.

Klicka här för att titta på videon - Sluta vara en snöflinga! 7 hemligheter för att bygga motståndskraft

1. Passion & Uthållighet: Definitionen av Pure Grit

Varje man behöver äkta grus för att göra det i livet.



Grus representerar mod och beslutsamhet - en mans karaktärsstyrka och hans motståndskraft mot stress. Warren Buffet sa det bäst när han förklarade att 'först när tidvattnet slocknar upptäcker du vem som har simmat naken.' Det betyder att när det går tufft ser vi den verkliga dig - och om du har vad som krävs.

Grit handlar om att ha ett slutmål och hålla sig till det oavsett vad. De långa dagarna, besvikelserna, offren - de är alla värda det, för i slutändan lönar de sig alla.

morgon-rutin-gym-muskler-kropp

Grit handlar om din inre styrka - din vilja att fortsätta.

Principerna

Paragoner av grus har fyra psykologiska styrkor: Intresse, övning, syfte och hopp.



De är självförklarande. Intresset handlar om passion - att veta om du gör en jävla om vad du gör. Öva ligger med repetition. Gå in där varje dag för att göra reps och göra stadiga framsteg. Syfte för dig betyder att ha ett definierat, specifikt mål som gör varje offer värt det.

Slutligen, men inte minst: hoppas. Hopp handlar om att vilja ha något - om att veta att det kommer att bli bättre oavsett vad. Detta är kritiskt eftersom allt hoppas kollapsar allt.



2. Var tacksam

Det kan alltid bli värre. Om du läser den här artikeln är det troligt att du har haft din del av svårigheter de senaste veckorna.



Ändå har du förmodligen något att vara glad för. Din fru, dina föräldrar, dina barn. Du har din utbildning, dina erfarenheter och en full mage.

familjedag

Oavsett hur svårt det blir finns det ett silverfoder.

Kom alltid ihåg det - inte allt är förlorat. Hämta styrka från den kunskapen och sparka lite a **.

3. Ha syfte

Den viktiga principen för äkta grus - och stresshantering.

Som jag sa ovan handlar syftet om att ha ett uppdrag. Det är anledningen till att du lider vad du gör - varför du driver igenom varje dag.

man trött gym

Utan ett syfte är du säker på att du misslyckas.

Inte alla uppdragsförklaringar är desamma. Du kan göra allt för att se till att din familj har allt de kan behöva. Du kanske gör detta för att göra en förälder stolt. Heck, du kan göra det av någon annan anledning än att höja dig själv - det spelar ingen roll.

Oavsett vad som får dig igenom dagen. DET är det som betyder något.

4. Kontrollera dina känslor ...

... Genom att ta kontroll över din hälsa.

Meditera, äta hälsosamt, få lite kvalitet R&R och träna. Det här är bara några sätt du kan hålla kontrollen på.

stressad man

Behåll lugnet och fortsätt.

Känslomässig kontroll är inte bara avgörande för stresshantering, utan också för ledarskap. Att kunna gå tillbaka och analysera är det som gör oss unika mänskliga, och en man som styrs av ilska har dystra utsikter.

Klicka här för att lära dig mer om vad som gör en effektiv ledare.

5. Acceptera misslyckande

Fel är en del av spelet. Det kommer garanterat att hända - faktiskt mer än en gång. Du måste välkomna dessa brister för de lektioner de är.

Hämta styrka från dina misslyckanden.

Hur tränar du? Gå med i ett program där misslyckande är oundvikligt. Ta en ny sport eller dans där du garanterat är den långsammaste, klumpigaste mannen där. Med disciplinerad uthållighet blir spänningen med framgång så mycket läckra.

Vi görs av våra misslyckanden, inte våra segrar.

6. Mät dina framsteg

En nyckel till stresshantering är att känna att du når framgång. Det enda sättet att göra detta är att anta en exakt måttenhet för de framsteg du har gjort.

kontorsplaneringspapper

Mät alltid din framgång.

Det kan vara vad som helst - dagar, veckor, månader. Du kan mäta efter uppgiften eller efter särskilda milstolpar.

Det enda som betyder något är att du har ett solidt sätt att hålla reda på framstegen.

7. Planera det värsta fallet

Det enklaste sättet att klara utsikterna till misslyckande är att förverkliga det värsta fallet ...

Och planera sedan för det.

Bedöm det värsta möjliga resultatet - då kan du undvika det.

Oavsett om det är att bo i en skåpbil eller åka tillbaka till din mammas hus, när du väl är van vid att tänka på det, kommer det att låta acceptabelt.

Det finns en viss frid att vinna genom att veta var botten är.

8. Luta dig på dina vänner

Ett gediget supportnätverk är viktigt för stresshantering. Oavsett hur illa det blir, är det viktigt att komma ihåg att du inte är ensam.

kvinnliga vänner hur man lockar tjejer

Dina vänner är mer värdefulla än du tror.

Även om dina vänskap inte är vad de brukade vara, kan du gå ut och skapa några - ja, det är så enkelt. Hitta Facebook-grupper inom din nisch och lära känna folket där.

Få vänner som hjälper dig att bära tyngden på dina axlar.

Sammanfattning - Stresshantering

  1. Sann grus
  2. Var tacksam
  3. Ha ett syfte
  4. Kontrollera dina känslor
  5. Acceptera misslyckande
  6. Mät framgång
  7. Planera det värsta
  8. Luta dig på dina vänner

Livet kommer aldrig att vara en rak affär. Även på höjden av framgång kastas du med dödliga kurvbollar som kräver att du är högst upp i ditt spel.

Låt inte livet komma ner dig, herrar. Kom ihåg att vara mannen du känner dig själv att vara.