Förändringsprocessen | Hur du når dina mål

Hur får din hjärna att göra vad du vill.



”Om förändring var lätt”, säger ordspråket, “skulle vi alla vara helgon.”

Det har alltid varit ett gap mellan vad människor vill bli och vad vi har kunnat bli. Många av våra största kulturprodukter - vetenskap, filosofi, religion, konst, etc. - representerar försök att bli något bättre än status quo.



Att göra de ändringar du vill innefatta tre grundläggande steg:



1. Identifiera de resultat du vill ha
2. Identifiera hindren
3. Identifiera lösningarna

Lyckligtvis har människor försökt förändra sig själva under lång tid nu. Vi har mycket information, både historisk och vetenskaplig, för att hjälpa dig. Det handlar bara om att ta det ett steg i taget - och det första steget kräver inget annat än viss självreflektion.

Steg 1. Identifiera de resultat du vill ha



”Förändring är bra” och ”förändring är dåligt” är båda misstag.

Förändring har inget eget värde. Det är ett medel snarare än ett mål.

Det finns ingen anledning att tillämpa några strategier för förändring såvida det inte hjälper dig att nå ett mål. Det blir också svårare utan ett konkret mål i åtanke - vi arbetar hårdare på något när våra sinnen förstår den eventuella belöningen, som kan komma i flera olika former:



Väsentliga resultat

Det är lättast att mäta materiella eller fysiska vinster. De kan vara bestämda ('Jag vill verkligen ha den där Rolexen') eller mer abstrakta ('Jag vill ha en höjning').



Vi lägger en hel del tid på att följa materiella ord på ett eller annat sätt. Våra inkomster är det uppenbara exemplet, men andra ”livs” mål som att äga ett hus (snarare än att hyra en lägenhet) faller inom samma kategori.

Om du letar efter en höjning, ett bättre jobb, tillgång till specialerbjudanden eller något annat som du kan röra, spendera och mäta, har du fått en motivering för 'materiell belöning'.



Statusresultat

Något som förbättrar dina möjligheter eller sociala positioner är att ge en statusbelöning. De kan associeras med mer konkreta materiella belöningar - vi brukar också betala högre statusjobb, till exempel - men är inte nödvändigtvis.

Det finns inte alltid en uppenbar, igenkännbar förbättring förknippad med denna typ av motivation. Specifika uppgraderingar som 'Jag vill befordras till distriktschef' är verkligen statusbelöningar, men det är också mer immateriella förbättringar som 'Jag vill bli mer seriös av domare och juryer' eller till och med något så enkelt som 'Jag vill se äldre ut och behandlas som en ansvarsfull vuxen. ”

Alla dessa exempel strävar efter samma grundläggande mål: en högre status i ögonen på de människor du interagerar med.

Motivationer som handlar om att ändra ditt interna tillstånd är känslomässiga. De bär inte nödvändigtvis någon extern belöning (även om de kan knytas till en).

'Jag vill må bättre om mig själv' är det vanligaste exemplet, även om det är lite generiskt att använda - det är bättre att veta vad som skulle få dig att må bättre med dig själv och sedan fortsätta med det. 'Jag vill ha förtroendet att tala i sociala situationer' är ett bra exempel; så är 'Jag vill känna mig mer bekväm att flirta och dejta.'

Att berätta skillnaden mellan olika typer av motiv kan ta lite tanke och det är inget fel med att ha flera slags mål samtidigt - många människor strävar efter en förändring som tjänar flera motiv.

Till exempel kan det mycket vanliga målet att gå ner i vikt knytas till alla tre typer av motivation:

& middot; 'Jag vill känna mig mer självsäker och attraktiv' (emotionell)
& middot; 'Jag vill ha mer respekt från mina medarbetare' (status)
& middot; 'Jag vill spendera mindre på mat' (material)

Inte alla kommer nödvändigtvis att ha dessa speciella motiv för att vilja gå ner i vikt. Alla kommer att vara olika. Men oavsett vilken förändring du gör i ditt liv, det viktiga är att veta i förväg vilka mål eller motiv du strävar efter att förändringen hjälper dig med.

Ju mer du förstår de specifika fördelarna med en livsstilsförändring, desto mer villig blir du att göra det hårda arbete som krävs.

Steg 2: Identifiera hindren

Om du vet vad du vill, vad hindrar dig från att gå ut och få det?

Ganska mycket, vanligtvis. Men det är frågan du bör ställa dig själv för att identifiera dessa hinder.

Det är lätt att hitta skäl för att undvika förändringar. Något svårare är att inse vilka skäl du redan låter stoppa dig. Tänk på vad du vill ha och tänk sedan på vilka specifika problem som hindrar dig från att uppnå det just nu:

Resurshinder

Av alla snubblar där ute är den här åtminstone den lättaste att identifiera.

Skulle du redan ha den förändring du vill ha i ditt liv om du bara har råd med det som krävs? (Nya kläder, gymmedlemskap, flytt till en annan stad eller land, etc.)

Om så är fallet har du ett hinder för pengar eller resurser.

Det är dåligt, för att inte tjäna mer pengar finns det inget du kan göra om du absolut måste göra ett specifikt riktmärke.

På den ljusa sidan är det få problem som skärs och torkas. Du kan vanligtvis hitta en lösning för att få samma resultat till billigare, om du är villig att investera mer tid och ansträngning.

Den nödvändiga resursen är inte alltid pengar, men den är den vanligaste. Att önska ett jobb som du inte har den nödvändiga arbetserfarenheten för är en annan typ av resursbrist, liksom ett mål som bara kan uppnås genom att 'känna rätt personer.'

Och ledsen att säga, det finns några saker i livet som inte kan övervinnas utan att bara få ut biljettkostnaden kontant. Men de är en minoritet. Om du kommer kort på ett mål på grund av ett resurshinder är det en anledning att börja leta efter en mer kreativ lösning, inte en anledning att ge upp.

Externt tryck

Negativ feedback från andra människor - äkta eller helt enkelt fruktade - är förmodligen den vanligaste anledningen till att människor motstår förändring.

Vi är naturligtvis benägna mot grupptryck, vilket är anledningen till att så mycket reklam fokuserar på idén att 'alla gör det.' Om alla verkar göra något som dina specifika mål skulle motsäga, kan det vara ett stort hinder.

Externt tryck kommer i form av både positiv och negativ förstärkning. Om vi ​​belönas för en åtgärd kommer vi sannolikt att fortsätta vidta det; om vi straffas för något är vi mindre benägna att göra det igen.

Att kritiseras för att försöka förbättra ('du ser ut som om du försöker för hårt') har samma effekt som att belönas för att ha slackat ('du ser bra ut som du är'). Båda avskräcker förändringar.

Beroende på källa kan det vara svårt att övervinna. Det kräver att det tar lite tid att räkna ut vilka åsikter som är viktiga, och om du kan ändra dem så att de stämmer överens med dina mål eller inte.

Internt motstånd

Vad vi kallar ”latskap” faller inom denna kategori, men det är vanligtvis inte så enkelt.

Om det inte finns något som hindrar dig från att göra en förändring men du fortfarande inte har lyckats göra det, har du att göra med internt motstånd av något slag. Vanliga exempel är rädsla för misslyckande (ingen vill sätta ett mål och sedan underskrida), etablerade rutiner och vana, och ja - vanlig gammaldags latskap eller ovilja att anstränga sig.

Nackdelen med internt motstånd är att det är bundet mest till våra egna känslor och känslor. Det är lätt att bli deprimerad över förändring när det verkar som om du är den enda som hindrar det från att hända - 'vad är det för fel med mig', etc.

Men på den ljusa sidan är internt motstånd något du kan anlita yttre tryck mot. Grupptryck för att göra rätt kan vara lika bra som grupptryck för att göra fel kan vara skadligt.

Steg 3: Identifiera lösningarna

Nu vet du två viktiga uppgifter: vilka specifika mål du vill uppnå och vilken typ av hinder som hindrar dig från det.

Din strategi för förändring är det som överbryggar hindret för att placera dig där du behöver vara.

Fortsätt och gör en specifik plan. Skriv ut det. Det hjälper dig att hålla dina mål i åtanke (särskilt om du lägger den skrivna planen någonstans synlig).

Allas mål och hinder är olika, så det finns ingen rätt strategi för förändring - förutom att ha en strategi. Vagt hoppas på förbättring kommer sannolikt inte att gå någonstans.

Kartlägg en kurs och håll dig till den. På det sättet, även när det inte går bra, kan du säga 'vi går fortfarande enligt plan här' och känna dig säker på det slutliga resultatet.

Här är några exempel på lösningar för förändring:

Belöningspåminnelser

Ta en bild av drömhemmet i kylen. Bakgrund ditt rum i omslag på tidningen du försöker få jobb på. Läs pressmeddelandena från den kontorsinnehavare du vill slå i nästa val.

Påminnelsen kommer att vara annorlunda för varje person, men målet är detsamma - håll dig hela tiden medveten om var du vill vara, snarare än bara var du är nu. Låt inte dina ögon av det priset.

Detta är särskilt användbart när hinder är saker som kan tas bort genom hårt arbete från din sida: inte tillräckligt med pengar, mer erfarenhet behövs, fortfarande måste göra rätt nätverksrörelser etc.

Utomstående verkställighet

En man säger till sin fru att inte låta honom komma till sängs förrän han har skrivit ett kapitel i sin blivande roman. Träningskompisar satsar nattens ölrunda på vem som kan göra fler hissar. En chef erbjuder en “bäst klädd personal” -bonus för alla som kan överträffa honom på arbetsplatsen.

Allt detta är exempel på att någon sätter upp andra människor för att ge motivation. Genom att skapa en mindre belöning för mindre, dagliga prestationer efterliknar den den övergripande utvecklingen av att arbeta mot ett önskat mål. Det uppmuntrar ”bra” beteende och ger kortvarig motivation för de små stegen också.

Detta fungerar särskilt bra på alla som kämpar med interna hinder, eftersom det ger extern motivation - och en och annan påminnelse när framsteg saknas.

Sammanfattning: Processen av förändring

Förändring sker gradvis över tiden. Låt oss granska stegen som tar det från en idé till en faktisk process:

Steg 1: Identifiera de resultat du vill ha
& middot; materiella resultat - materiella saker du inte har nu som du vill ha
& middot; sociala resultat - förbättringar i hur andra människor ser dig och behandlar dig
& middot; känslomässiga resultat - må bättre på dig själv internt

Steg 2: Identifiera hindren
& middot; resurshinder - inte tillräckligt med pengar, tid eller andra resurser
& middot; externt tryck - grupptryck för att motstå den förändring du vill ha
& middot; internt motstånd - tvivel, lathet och andra personliga brister

Steg 3: Identifiera lösningen
& middot; ha en plan - skriv ut en konkret uppsättning steg och håll dig till den
& middot; belöningspåminnelser - håll ögonen på priset
& middot; extern verkställighet - anlita någon annans hjälp

Om du kan få dig att arbeta igenom alla tre stegen och skapa dig en plan skriftligen finns det ingen förändring du inte kan uppnå - så småningom och med tillräckligt hårt arbete.

Detta Style System är en egen plan för en viss typ av förändring - för män som vill förbättra sin garderob. Om du tittar på hur vi har konstruerat det ser du att vi har tagit hänsyn till alla steg:

& middot; Style System beskriver specifika fördelar som klädsel bättre kan ge (motivation)

& middot; Style System tar hänsyn till budgetar, motivation, sociala förväntningar och andra saker som kan påverka en mans klädvanor (hinder)

& middot; Style System innehåller allt i korta steg-för-steg-kapitel utformade för gradvis förändring över tiden (lösningar)

Det är formeln för alla typer av förändringar - vi använder den bara här på garderober.

Vill ha mer?

Upptäck hur rätt bild hjälper dig att tjäna mer pengar, locka kvinnor och leda respekt

Lär dig stilens hemligheter i en strukturerad miljö som utnyttjar min beprövade steg-för-steg-masterprogram.