Mer sömn är lika mer attraktiv? | Attraktivitet och sömn | Sömnbrist och utseende

Hur-sömn-påverkar-en-Mans-attraktivitet-lång



Finns det något som heter Beauty Sleep?

På allvar - påverkar mängden sömn vi får vår attraktionskraft?



Som vi har diskuterat tidigare - attraktionskraft har en direkt inverkan på inkomstkraft och inflytande.



Så skulle det få oss en bättre nattsömn att göra det bättre ekonomiskt och förbättra relationerna?

Finns det några bevis som stöder tanken att ju mer sömn du får, desto bättre kommer du att se ut?

Så frågan är - Påverkar sömn attraktivitet?

Det korta svaret är ja, det gör det.



Båda a 2010 British Medical Journal-studie och en svensk studie 2013 presenterad i tidskriften 'Sleep'slutgiltigt hittat:

En solid natts sömn för både män och kvinnor resulterade i en mätbar ökning av attraktivitet jämfört med personer som var sömnberövade.

Nu pratar vi inte om galna mängder sömn som dygnet runt.



För de flesta är en god natts sömn på cirka 8 timmar tillräcklig. Studierna använde båda fotografier för att avgöra om du ser bättre ut med mer eller mindre sömn.

I den svenska studien fick de faktiskt att människor inte sov i 31 timmar (i den engelska studien berövade de dem inte sömnen nästan lika länge).



Men det som är viktigt är att två oberoende studier kom till samma slutsats.

Att få en god natts sömn hjälper dig att se bättre ut.… ..Som vi har diskuterat i andra artiklar och videor är viktigt för en mans intjäningsförmåga och förmåga att bygga personliga relationer.



Klicka här för att titta på videon - Hur sömn påverkar människans attraktivitet 5 tips för att få bättre sömn på Youtube.

Vad händer när du inte sover tillräckligt?

I studierna läser vi, tog forskarna bilder av en gentleman och visade sina bilder för slumpmässiga ämnen.

En bild skulle visa ämnet efter en god natts sömn och i den andra var han upp till 31 timmars sömnberövad.

De som tittar på bilderna säger om och om igen att bilden av mannen som hade mer sömn såg friskare och mer vaken ut.

Frågan som de flesta påpekade var 'väskor' under ögonen. Den mörkare färgen är mycket märkbar efter en dålig natts sömn.

Också viktigt var det övergripande utseendet på vakenhet och vitalitet.

Men varför vill vi vara mer attraktiva?

Borde vi inte i en intervju mätas av prestanda, inte utseende?

Den kalla verkligheten är ju mer attraktiv du är, desto mer sannolikt kommer någon att gilla dig under ett första möte.

Om de tittar på dig och du ser ut som om du är sömnlös, kanske de inte tycker att du är så attraktiv och därför är det omedvetet mindre benägna att gilla dig.

Så detta leder till nästa avsnitt - hur man får bättre sömn.

5 tips för att sova bättre på natten

1. Inga telefoner nära din säng.

Jag vet, du älskar att sova med din telefon.

Att ligga i sängen, kontrollera din e-post eller surfa på nätet.

Men de små larmen som slocknar klockan 02.00 eller någon som råkar ringa dig vid midnatt förstör alla vad som annars skulle vara en fantastisk natts sömn.

Bli av med smarttelefonen (i sovrummet!) Och köp en dedikerad väckarklocka.

När jag använder min telefon stänger jag av alla meddelanden och tystar ringen - den är inte perfekt men jag är sällan störd.

Man som joggar på morgonen2. Träning på morgonen

Träna på morgonen, inte sent på kvällen.

Varför?

Tidig morgonövning låter dig dra nytta av alla fördelarna med ökat blodflöde och kroppsfunktion hela dagen - inte i svansänden.

Också genom att få det gjort först - du är mer benägna att faktiskt göra det konsekvent jämfört med senare på dagen blir du mer benägna att fastna i livets händelser.

Men något är bättre än ingenting, och om du tränar på kvällen, se till att det är minst 3 timmar innan du går och lägger dig.

3. Begränsa ditt koffeinintag

Se till att du begränsar ditt koffeinintag, särskilt 6 timmar innan du lägger dig.

För mig har jag satt regeln att jag inte dricker kaffe efter middagstid. Tidigare vet jag att det kommer att bli svårare att sova.

4. Äg en kvalitetsmadrass och lakan

Du vill ha en bekväm säng - spendera de extra pengarna på en madrass som gör att du kan sova bekvämt hela natten. Jag föredrar personligen madrasser med minneskum och även om jag spenderade mer på min nuvarande säng än vad jag någonsin trodde skulle jag göra - 8 år senare och 2500 nätter med god sömn har mer än betalat för det!

Skimp inte heller på lakan. I en av mina andra videor jag diskuterar fördelarna med kvalitetsark och ger min recension av Vero Linens. Jag använder deras sängkläder och jag har verkligen haft hur lyxiga de har gjort min säng.

5. Skapa en sömnrutin

Ha en läggdags.

Ja - vem visste att mamma hade rätt!

Ha en tid att du normalt går och lägger dig och att du vaknar.

Genom att ha den inställda rutinen är det mer troligt att du normalt går och lägger dig och vaknar och får vilsam sömn.

Vill ha mer?

Klicka här för att kolla in vår stil och klä skarp infografik - vi har dussintals av dem här!