Jag vaknade klockan 4 för en vecka | Fördelarna med att vakna tidigt

Vad kämpar varje man för att hitta?



Tid.

Du har ingen tid för familjen, ingen tid för dig själv och ingen tid för dina mål ...



Vad händer om jag sa till dig att det kan förändra att vakna en timme tidigare?



Det är vad jag gjorde. Jag vaknade klockan 4 varje dag i en vecka.

Var det ansträngande? Var det tråkigt? Hatade jag mig själv?



Håll dig kvar, mina herrar. Svaret kan överraska dig.

Den här artikeln kommer till dig av Sleep Cycle - the sovande app dedikerad till att se till att du vaknar utvilad varje dag. Sleep Cycle analyserar dina sovmönster och förvandlar rådata till lättläst information som är skräddarsydd för dig. Inte bara kommer de att visa dig vad dina vanor är, men de hjälper dig att utveckla en gedigen sömnrutin.

Den bästa delen? Det är påträngande. Allt du behöver göra är att sätta på appen, sätta den på nattduksbordet och stänga ögonen. Om du behöver ett försprång på din dag, leta inte längre. Klicka här för att prova sömncykel och få din första premiumvecka helt gratis.



Klicka här för att titta på videon Jag vaknade klockan 4 för en vecka och det hände

Vad som vaknade tidigt gjorde för mig:

  1. Att vakna tidigt gav mig 3 extra timmar
  2. Att vakna tidigt gav mig mer tid att träna
  3. Det gav mig mer tid att planera
  4. Det lät mig väcka min fru med kaffe
  5. Att vakna tidigt gav mig en daglig frukostrutin
  6. Att vakna tidigt hjälpte mitt företag
  7. Det lät mig sluta arbeta tidigt

1. Att vakna tidigt gav mig 3 extra timmar



På tal om huvudstarter, vakna upp så tidigt sätta mig före spelet.

Det gav mig ytterligare 3 timmar att göra vad jag ville ... Det är 20 timmar i veckan!



Vad kan du göra med den tiden? Om du är killen som hoppar ur sängen och får rätt att arbeta, mer kraft för dig.

sömnig Antonio

Jag gick och la mig vid 20-tiden. Resultatet blev 3 extra timmar på min morgon.

Men om du bara vill ha lite tid att luta dig tillbaka med en kopp kaffe och komma ikapp med en show, har du tid för det också.

Tom Ford vaknar tidigt för att simma i ett badkar med kaffe. Om han kan göra det, kan du också.

Poängen jag försöker göra är att jag vaknade tidigt. Mitt dagliga schema fastställdes, så detta var strikt Antonio tid.

Vill du veta hur man börjar vakna tidigt? Schemalägg 8 timmar sömn.

Gå inte till sängs vid midnatt och förvänta dig att bli flis klockan 4 på morgonen. Det är här sömnspårning är till nytta. Sovcykel berättar exakt hur länge du tillbringade i sängen så att du kan justera därefter.

2. Att vakna tidigt gav mig mer tid att träna

Otaliga studier har visat att den bästa tiden att träna är på morgonen. Din kropps kortisol är högre på morgonen, vilket betyder att du är mer vaken.

Du går också ner i vikt snabbare om du tränar innan frukost.

Man som tränar på gymmet

Att vakna tidigt gav mig kraften att träna så mycket (eller så lite) som jag ville.

Bortsett från vetenskapen kände jag mig bra om det. När jag gick på gymmet klockan 5:30 var jag redan vaken i över en timme. Mina energinivåer var uppe.

Jag sprang 21 mil under en vecka. Jag kunde till och med göra yoga (jag måste vanligtvis välja mellan dem). Det bästa var att jag inte ens behövde rusa.

När det kom till träning, vaknade jag tidigt klockan 4 på morgonen utan ursäkter.

3. Att vakna tidigt gav mig mer tid att planera

Att vakna klockan 4 på morgonen gav mig tid att komma ikapp journal. Jag kunde sitta ner, öppna en anteckningsbok och skriva ner mina planer.

Detta kan vara otroligt värdefullt för män. Att ta idéer ur ditt huvud och sätta dem på papper hjälper dig att fokusera på viktiga mål.

planerar ut

Klicka här för min guide om schemaläggning och tidshantering. Tro mig, det fungerar.

Det får dig också att ifrågasätta om du är på rätt väg eller inte eftersom du syntetiserar dina tankar.

När det gällde mig var journalföring avgörande för att planera ett schema som finslipade vad som betydde när man skar ut fettet.

4. Att vakna upp min fru med kaffe och en kyss

Min fru vaknar klockan 6 varje morgon. En fördel med att vakna vid 4 var att jag kunde ha allt klart för att ge henne den bästa möjliga morgonen.

Varje dag vaknade hon upp med en ångande ny kopp kaffe och en god morgon kyss. Det skapade en positiv atmosfär för oss båda framöver.

par i sängen

Att se leendet på min frus ansikte varje morgon var dess egen belöning.

Vi gjorde alltid tid för varandra på morgonen, men nu kunde vi lätta på den rutinen. Det fanns ingen oro över tidsbegränsningar. Hon och jag kunde bara sitta, smutta ...

Och njut av varandras sällskap.

5. Att vakna tidigt gav mig en daglig frukostrutin

Vakna tidigt klockan 4 på morgonen garanterad frukost varje dag.

Att stiga sent destabiliserar ditt matschema. Studier visar gång på gång att människor som står upp tidigare är mer benägna att fatta bättre kostbeslut.

Varför? De har mer tid att förbereda sig.

sömncykel

Ta kontroll över din rutin med Sleep Cycle. Klicka här för att få din första premiumvecka gratis.

Utan ett vickrum är du reaktionär. Du skyndar dig alltid för att hitta näring där du kan - oftast från en varuautomat.

Problemet var att jag inte var hungrig på morgonen. Jag betalade för det resten av dagen, dock med hungersmärtor.

Vid 7-tiden var jag redan uppe i 3 timmar - och jag tränade. Jag svältade!

Det fick mig att laga en hälsosam frukost varje dag. Det var mestadels ägg, men jag kastade in en biff då och då.

6. Att vakna tidigt hjälpte mitt företag

Hur hjälpte det att spåra min sömn och vakna tidigt Real Men Real Style?

Tänk ett ögonblick på att jag har ett globalt team.

De män och kvinnor som hjälper mitt företag att bo i Filippinerna, Ukraina, Budapest, Georgien och Florida.

lagen om avtagande avkastning

Att vakna klockan 4 på morgonen innebar att jag hämtade mitt team oavsett var de bodde.

Att komma i kontakt med dem alla var en ständig utmaning. Jag kan inte berätta hur många gånger jag var tvungen att vänta eftersom en stor del av mitt team redan var i sängen.

Från 4 AM kunde jag springa sprints och slå ut kritiska företagsmål. Det fick oss långt före schemat.

Denna typ av energi var bara möjlig för att jag kunde spåra min sömn. Jag fick en hälsosam läggdagsrutin för maximal produktivitet.

7. Vakna tidigt Låt mig gå hem tidigt

Jag börjar arbeta klockan 8 varje dag. Det har inte förändrats.

Det som har förändrats är min fart.

Att filma videor tar mycket arbete. Det tar 3-4 timmar att få ut bästa filmen. Jag brukade göra det sent på eftermiddagen ... och det var utmattande.

Jag skulle inte komma hem förrän 18.00. Jag saknade middag med min familj och jag hade inte tid att göra något annat än att vänta till nästa dag.

familjedag

Genom att lämna kontoret tidigt fick jag tillbringa kvalitetstid med min familj och avsluta några hemprojekt.

Med allt gjort tidigt på morgonen kunde jag slå ut filmningen klockan 14.00. Du hörde mig rätt ... Jag var hemma vid 3, och det var det.

Resten av dagen tillbringades antingen med att koppla av med min familj eller gå vidare på hemprojekt. Inom en vecka var min veranda fixad, mina takrännor städades och jag byggde en gunguppsättning till min dotter.

Som ni vet, uppskattar jag mitt hem och min familj nästan allt.

Att ha den här kvalitetstiden gjorde mig oerhört glad.

Att vakna tidigt är en livräddare

  1. Att vakna tidigt gav mig 3 extra timmar
  2. Att vakna tidigt gav mig mer tid att träna
  3. Det gav mig mer tid att planera
  4. Det lät mig väcka min fru med kaffe
  5. Att vakna tidigt gav mig en daglig frukostrutin
  6. Att vakna tidigt hjälpte mitt företag
  7. Det lät mig sluta arbeta tidigt

Kommer jag att fortsätta stiga klockan 4 på morgonen? Svaret är nej. Jag återgår till mitt schema 05:00.

Med detta sagt kommer jag att ta lärdomarna av att jag vaknade så tidigt. Slutsatsen är disciplin.

Om jag stannar på kursen varje morgon kan jag uppnå ungefär 90% av det jag vaknade klockan 4 på morgonen.

Jag hoppas att det här lilla experimentet lärde er lite också. Om du är uppe klockan 8, 9 eller 10:00 varje dag rånar du dig själv tid. Du kommer att kämpa för att nå dina mål, slappna av eller till och med träna i fred.

Ta det från mig, herrar. Dessa extra timmar är värda det.

Den här artikeln kommer till dig av Sleep Cycle - the sovande app dedikerad till att se till att du vaknar utvilad varje dag. Sleep Cycle analyserar dina sovmönster och förvandlar rådata till lättläst information som är skräddarsydd för dig. Inte bara kommer de att visa dig vad dina vanor är, men de hjälper dig att utveckla en gedigen sömnrutin.

Behärska din sömn och ta dig tid till det som betyder något. Klicka här för att prova sömncykel och få din första premiumvecka helt gratis.