Hur slutar jag vara sen? | 7 tips för att vara mer punktlig

Du svettas.



Dina lungor brinner.

Du vill sjunka genom golvet.



Du är sen. OM IGEN.



Låter bekant?

VARFÖR kan du inte bara sluta?

Enligt en studie vid San Francisco State University är 17% av befolkningen kroniskt sent.



De flesta kämpar med andra självkontroll- och uppmärksamhetsfrågor.

Och de flesta av dem är DESPERATE att vara punktliga.

I motsats till allmän uppfattning, det här är inte bara en fråga om självisk övervägande. Kronisk senhet är en legitim utmaning. Men du KAN övervinna det. Om en ensamstående mamma med fyra barn kan vara i tid, så kan du också.



Har du redan provat den populära visdomen i saken utan framgång? Ge inte upp. Det betyder inte att det är omöjligt för dig att vara punktlig. Det betyder bara att du måste vara smartare än den genomsnittliga mannen.

Idag ger jag dig 7 vetenskapliga hackar som hjälper dig att göra just det.



Klicka här för att titta på videon - Hur slutar jag vara sen?

Klicka här för att titta på videon - 7 tips för att vara mer punktlig

man-i-tux-med-lista

# 1. Gör din forskning



Håll reda på varför du är sen. Du börjar se mönster och lär dig att förbereda dig för dem.

Håll reda på hur sent du är. Om du alltid är sen med samma belopp, indikerar det psykologiska problem. Om det varierar indikerar det frågor om tidshantering.

If It's A Time Management Issue

# 2. Vet att du SUGA Vid uppskattningstid

Oroa dig inte, det är inte bara du. I genomsnitt underskattar människor hur lång tid en uppgift kommer att ta upp till 40%. Kör du kroniskt sent? I ditt fall är det nog mer än.

presentation-timing

Lösningen: tid dina rutinuppgifter varje dag i två veckor. Använda sig av RescueTime för datoruppgifter. Ja, det blir tråkigt. Det kommer också att vara chockerande när du inser hur mycket du har räknat fel.

För icke-rutinmässiga uppgifter, dela upp en aktivitet i mycket detaljerade steg kan hjälpa dig att uppskatta mer exakt hur lång tid det tar. En studie från 2012 fann att mentalt föreställer en uppgift innan du gör det hjälper det också.

# 3. Kontrollera klockan

Klockkontroll förutspår punktlighet. Forskare vid Washington University gav människor en distraherande uppgift och bad dem att trycka på Z-knappen var femte minut.

Yngre människor gjorde bättre eftersom de kollade klockan oftare när måltiden närmade sig. Äldre människor tenderade inte att öka sina kontroller.

Takeaway: om du tror att du är tillräckligt gammal för att veta hur lång 5 minuter är, du har fel. Svälj din stolthet och kolla klockan.

man-ser-klocka# 4. Bär en klocka

En studie från 2015 i tidskriften PeerJ visade det klockanvändare är mer samvetsgranna (definieras som drivna, hårt arbetande och pålitliga) och anländer betydligt tidigare för möten. Varför?

- Den vetenskap om innesluten kognition innebär att du tänker och agerar enligt hur du klär dig. Om du till exempel har en klocka säger din hjärna: 'Jag måste vara en man som är medveten om tiden.'

- Klockor klarar det lättare att kontrollera tiden, så du är mer benägna att göra det. Om du nyligen har köpt din första klocka, känner du ändå tiden på din telefon? Om så är fallet, träna dig själv att titta på din handled. Till skillnad från din telefon, en klocka kommer inte att distrahera dig när du kontrollerar tiden.

Varning: ställa in klockan tidigt FUNGERAR INTE. Du vet alltid att det är framåt och du kommer att kompensera. Om du vill komma runt detta ställer du in telefon- och datorklockor tidigt och ändrar tider varje vecka så att du aldrig är säker på hur tidigt de är.

# 5. Ställ in en SWEET

Om du alltid kommer sent för att du inte kan sluta arbeta med något behöver du en SWEET. Nej, det här betyder inte att du går till varuautomaten för att få godis. Det är en akronym som står för Sluta arbeta med allt annat.

Ta reda på hur mycket tid du behöver efter en uppgift för att göra ditt nästa åtagande i tid och subtrahera det beloppet från din avgångstid för att hitta din SWEET. Ställ in ett telefonlarm för den här tiden.

Använd minst en varningslarm 10-30 minuter före SWEET också så att du kan avsluta vad du gör. Det heter ”Sluta arbeta med allt annat tid”. Om du behandlar det som 'Start Wrapping Things Up Time' kommer du att vara sen.

Gör inte något förtrollande efter att ditt första varningslarm släcks. Inget djupt arbete, inga Twitter-fejder, inga kattvideor. Välj en uppgift som du enkelt kan släppa.

Om du känner lust att göra en sak till innan du lämnar, påminn dig själv om att den kan vänta. Ta sista minuten-uppgifter med dig och slutföra dem på resan eller efter att du anländer. Tänk dig tillfredsställelsen med att komma tillräckligt tidigt för att göra det!

Om det är en psykologisk fråga

farlig-sport# 6. Känn din personlighetstyp

Psykolog Dr Linda Sapadin identifierade fyra kroniskt sena personlighetstyper och erbjuder korrigeringar för var och en av dem:

Perfektionisten: Kan inte lämna huset innan jag kontrollerar att allt är rätt.
Fixera: Sätt upp realistiska mål och acceptera ofullkomlighet. Bli en 'optimist' istället för en perfektionist.

The Crisis-Maker: Trives på det adrenalinhastiga trycket, inklusive tidsrelaterat tryck.
Fixera: Få din adrenalinkick någon annanstans. Ta en farlig sport.

Defier: Hatar att få veta vad man ska göra.
Fixera: Välj dina strider. Gör uppror mot sociala normer som faktiskt är skadliga. Att vara i tid är inte en av dem.

Drömmaren: Överoptimistiskt om hur lång tid det tar att slutföra.
Fixera: Acceptera att du inte har superhastighet. Ge dig själv mycket tid, även om du är övertygad om att du inte behöver det.

kontroll-mvmt-klocka# 7. Ändra din attityd

Lär dig att säga nej. Vi är ofta sena till platser som vi inte vill vara. Om det är ditt jobb kan det vara dags att leta efter ett nytt.

Aktivera dina belöningsneuroner. Planera att vara tidigt och planera något roligt att göra medan du väntar.

Gör tidsfrister oförhandlingsbara, som ett löfte till dig själv. När du kroniskt saknar tidsfrister hamnar du på en senhetsrulle: det är lättare att fortsätta vara sent än att ändra riktning. Lösning: tänk som en man på punktlighet. Vara en man av ditt ord. Istället för 'Kommer jag att nå den här deadline en gång?', Säg 'Det måste hända och det kommer att hända.'

Sluta se dig själv som den sena killen. När du tillåter detta berättar du att ditt undermedvetna är för sent. Säg istället medvetet till dig själv ”Jag brukade vara sen för allt. Jag jobbar på det.'

Här är ett bra sätt att visa dig själv att du inte längre är den sena killen. Unna dig en snygg herrklocka för att öka din punktlighet.

Jag vill att du ska lyckas och jag tror att du KAN lyckas, så jag ger dig min 65-sidiga e-bok om klockor gratis. Klicka här för att ladda ner Ultimate Guide to Men's Watches.