Bästa hudvårdsrutinen för män 2020

När du tittar på möjligheterna för ett helt nytt år - perfekt och ouppfyllt som ny fallet januari-snö - är du kanske redo att drömma stort.



En ny möjlighet.

Ett träff med kvinnan i dina drömmar.



Kanske bara ett mördare nytt utseende.



En bra hudvårdsrutin ger dig inte nödvändigtvis något av det på ett fat. Men det kommer att göra dig betydligt snyggare.

Kommer det att hjälpa dina chanser? ABSOLUT.

Klicka här för att titta på videon - Bästa hudvårdsrutinen för män

1. Drick 3 liter vatten om dagen



Enligt Institute of Medicine behövs 13 koppar eller 3 liter vatten för att hålla en vuxen man helt hydratiserad. Ändå säger nästan åttio procent av arbetande amerikaner att de inte dricker tillräckligt med vatten. Om du är en av dem är det här ditt år att ändra på det.

drick vatten dagligen

Att vara uttorkad gör din hud torr, tät och flagnande. Korrekt hydratiserad hud, å andra sidan, blir mer elastisk (skrynklas mindre lätt) och har en hälsosam glöd som ger dig ett alert, levande utseende. Självklart kommer du inte att se resultat en timme efter att du har dunkat ditt första glas - men bara några veckors korrekt vattenintag ger en märkbar boost.

Drick 16 oz / 2 koppar vatten direkt efter att du vaknat för att återfukta huden.



Iskallt vatten avfyrar din ämnesomsättning, väcker dig och återfuktar dig snabbt. Rym sedan ut vattnet under resten av dagen så att din kropp kan absorbera varje glas helt. Om du dricker fettfri eller mager mjölk eller andra drycker utan tillsatt socker kan du räkna det som en del av ditt vattenintag.

Kaffeälskare? Se upp: koffein uttorkar huden och betonar därför fina linjer och rynkor.

2. Använd SPF 15+ solskyddsmedel varje dag



Endast 14% av amerikanska män använder solskyddsmedel regelbundet (jämfört med 30% av kvinnorna). Men (förutom de andra hälsofördelarna) kan solskyddsmedel vara den mest effektiva anti-agingprodukten i din låda.

Människor som använder solskyddsmedel med en SPF på 15 eller högre dagligen visar 24 procent mindre hudåldring.

För bästa skydd mot UV-strålar - som orsakar solskador - behöver du solskydd med bredspektrum, som skyddar från både UVB och de mer skadliga UVA-strålarna. Även om du bör sätta på den varje morgon som en del av din hudvårdsrutin, kom också ihåg att applicera på nytt varje timme när du är ute i solen, speciellt om du svettas eller simmar.

3. Känn din hudtyp



För att hitta din hudtyp, kontrollera din T-zon (tvärs över pannan och en rak linje nerför hakan) i slutet av dagen.

  • Om det är glänsande: du har fet hud. Du behöver lätta, icke-oljiga produkter.
  • Om det är matt: du har torr hud. Du behöver en naturlig ansiktsvaskprodukt för män - undvik allt som innehåller alkohol som kan torka och irritera huden.
  • Om det är emellan (inte märkbart glänsande, inte märkbart tråkigt): normal hud. Du behöver produkter däremellan.

En lite knepigare situation är kombinationshud som tenderar att vara torr på kinderna och fet i T-zonen. Om din t-zon är blank men dina kinder är grova eller flagnande har du förmodligen denna hudtyp.

Vitamin ansiktsfuktighetskräm

Klicka på bilden för att upptäcka VITAMANs 100% naturliga hudvårdsprodukter för män som inte torkar eller irriterar din hud.

Beroende på hur extrem skillnaden är kan du kanske använda mellanprodukter som är avsedda för normal hud, eller du kan behöva använda olika produkter på olika delar av ditt ansikte (helt enkelt hoppa över fuktighetskräm i t-zonen och hålla astringenter menade att torka upp olja från kinderna är en bra policy).

4. Få en hudvårdsrutin

Två gånger dagligen: Rengör

Oljor ansamlas kontinuerligt i ansiktet och de måste tas bort för att förhindra igensatta porer och andra problem. Du bör inte tvätta ansiktet för mycket - det kan leda till torrhet och irritation - men en snabb skrubbning varje morgon och natt är ett måste.

Innan du applicerar ansiktsvask, fukta ansiktet med varmt (INTE VARMT - hög värme kan skada) vatten. Fördela en liten mängd - ungefär storleken på ett nickel - av ditt valda ansiktsskölj i handflatan. (Tips: se till att du går efter en naturlig ansiktsvaskprodukt för män - undvik allt som innehåller alkohol som kan irritera huden). Gnugga sedan rengöringsmedlet försiktigt i huden, täck hela ditt ansikte och undvik ögonen.

För att torka, klappa bara lätt på huden med en ren, mjuk handduk. Gnugga inte - det kan irritera din hud.

Två gånger dagligen: Applicera fuktkräm

Se till att du inte drar i huden medan du applicerar fuktighetskräm. En naturlig ansiktsfuktighetskräm ger din hud den återfuktning den behöver, vilket förhindrar fläckning samt överproduktion av olja från strippade celler. Om du får en produkt som innehåller solskyddsmedel skyddar den också försiktigt mot UV-strålar.

Två gånger / 3 gånger per vecka: Exfoliera

Applicera en peeling / ansiktsskrubb på våt hud. Massera den i ansiktet, nacken och skägget i små cirkulära rörelser. En ansiktsskrubb rensar upp porerna och höjer håret så att rakhyveln får en tydlig passage.

5. Få minst 2,5 timmars träning i veckan

Ytliga förbättringar är bra, och om du är villig att följa hudvårdsrutinen ovan, bra för dig. Men för att permanent ändra din hud till det bättre måste du förbinda sig till en förändring av livsstilen. Det betyder regelbunden träning.

Institutionen för hälsa och mänskliga tjänster rekommenderar minst 150 minuters måttlig aerob aktivitet varje vecka (2,5 timmar).

Att svettas upp kan hjälpa huden att utvisa miljöföroreningarna, smuts och byggd olja som samlas på huden hela dagen. Det släpper också bra endorfiner, vilket kan hjälpa till att minska vardagens spänningar i kroppen och i sin tur minska belastningen på din hud.

morgon-rutin-gym-muskler-kropp

När du tränar blir din hjärtfrekvens förhöjd och blodflödet ökar. Träning kan hjälpa dig att se mer vaken ut - eller ännu mer ungdomlig.

Kom ihåg att rengöra huden efter ett träningspass så att smuts och svett inte leder till bakteriell ansamling. Följ upp genom att applicera fuktighetskräm för att fylla på huden med lite fukt som den har tappat.

6. Tillaga dina egna måltider

Vi vet alla att överberoende av snabbmat och andra bekvämligheter kan vara dåligt för din hälsa - men det är särskilt dåligt för din hud. Det betyder att din hudvårdsrutin måste börja på insidan.

Högt bearbetade livsmedel som förpackade mikrovågsrätter har höga nivåer av tillsatser som din kropp tolkar som toxiner. Din lever tar hand om de flesta av dem, men när den är överbelastad börjar kroppen utsöndra toxinerna genom huden för att bli av med dem så snabbt som möjligt. Denna process kan leda till akne.

laga dina egna måltider

De bästa livsmedlen för hälsosam hud är livsmedel som innehåller hälsosamma fetter som makrill, sill, kokosnöt och avokado och grönsaker och frukter som innehåller mycket vitaminer.

Tumregel? Undvik bearbetade livsmedel och laga dina måltider själv.

7. Minska alkoholanvändningen

Det är lite känt faktum att alkohol trasslar med dina hormonnivåer - vilket kan orsaka obalanser som kan leda till akne och påskynda ålderstecken. Det torkar också din hud illa.

Din hud tar synbart längre tid att komma tillbaka när den kläms om du är baksmälla.

Vet du hur dina kinder spolas efter ett par skott? Det beror på att alkohol förstorar dina blodkärl. Och även om allt kan verka rosigt med det, kom ihåg: övertryck och överanvändning av alkoholanvändning kan så småningom leda till spindelår.

8. Minska stress

Stress kan ta en vägtull på din hud. Ansiktsspänning och trötthet är nyckelfaktorer i funktioner som får ditt ansikte att se äldre ut, som rynkade linjer och underögonpåsar - som alla kan bli permanenta om de dyker upp tillräckligt ofta. Vissa rynkor verkar utmärkta, men du vill inte se permanent grinig ut på din ålderdom.

stressad man

Även om det är en myt att stress orsakar akne, kan känslig hud vara ännu mer känslig när effekterna av stress förstör kroppen.

Se till att du får tid för dig själv varje vecka och öva dig på att använda stresshanteringstekniker - som tankeväckande tankar, djup andning och att gå bort från konflikter så att du kan svalna.

Kom ihåg att du inte behöver stanna kvar i den första känslan som dyker upp när något går fel.

Om du ständigt kämpar för att hantera stress, överväga att nå en betrodd vän eller en mentalvårdspersonal för support.

9. Få minst 7 timmar sömn varje natt

Sömn är när kroppen vilar och regenererar. Det andra steget i sömnen kallas Delta-sömn. Under Delta-sömnen når hormonnivåerna en topp och dina celler - inklusive din hud - börjar faktiskt reparera sig själva.

Oavsett hur bra din hudvårdsrutin är, kommer effekten av för lite sömn på din hud att vara uppenbar, särskilt runt ögonen. När du tappar sömn byggs vätska under dina ögon, vilket ger dina ögon ett svullet, trött utseende. När du sover, kan detta korrigeras.

Alla sömnsteg är involverade i upplösning av fria radikaler - ökända för deras bidrag till tidigt åldrande.

Om din sömn kämpar, försök att stänga av koffein klockan 15.00, se till att ditt rum är tillräckligt mörkt, träna medvetet andas för att hjälpa dig att slappna av före sömnen och undvika elektroniska skärmar strax före sänggåendet (om du behöver din telefon eller dator, en skärm -tinting-appen kan åtminstone skära det vakenhetsproducerande blått ljus).

Vid denna punkt kanske du säger, vänta, jag trodde att det handlade om min hudvårdsrutin - det här är allmänna hälsotips. Men faktum är att din hud är det största organet i din kropp - om du vill se bäst ut är god hälsa lika viktigt som hudvårdsprodukter av hög kvalitet: