5 sätt att lyckas med att behålla ditt nyårs resolutioner | Hur man faktiskt håller sig till dina 2016-resolutioner

5 sätt att lyckas med att behålla ditt nyårs resolutioner



Det här inlägget är baserat på videon - 5 tips för att hålla nyårsupplösningar | Hur du når dina 2016 mål utan att misslyckas

Nittioåtta procent. Nittioåtta procent av er alla kommer att misslyckas i år när ni försöker uppfylla era nyårsresolutioner. Varför? Tänk på det. Vi lever i ett samhälle som gör att vi misslyckas.



Försöker du gå ner i vikt?



Varje gång du tittar omkring, försöker någon sälja dig en gelémunk eller sälja mat som kommer att ge dig en hjärtattack. Försöker komma in i ditt livs bästa form.

Tja, du vill gå till gymmet, men du jobbar på ett jobb som inte har några arbetsplatser på plats, håller dig vid ditt skrivbord åtta till tio timmar om dagen, och sedan har du en pendling av en timme varje väg. Du kommer hem. Du är trött. Du har barn. Det finns bara massor av hinder i vägen.

Du vill starta ett företag. Okej. Du behöver en affärsmodell, affärsplan. Du behöver ett lån. Du måste ha stor kredit. Yadda, yadda, yadda. Alla dessa ursäkter finns där ute. Mina herrar, det är därför 98% av människor misslyckas.



De tänker ”Du vet, jag har en massa viljestyrka. Jag kommer att kunna driva på det och bara få det att hända. ”

Det kan fungera de första dagarna, först några veckor om du är riktigt hardcore, men februari, mars, april - helt plötsligt, det är då resolutioner dör, för du kan inte använda viljestyrka för att bara få saker att hända.

Nej. Du måste ha ett system på plats. Idag ska jag ge dig fem tips. Fem tips du kan använda för att se till att dina upplösningar - att de håller fast. Att du kan se igenom dem. Att du i slutet av året kan se tillbaka och säga ”Vet du vad? Jag föll ner ett par gånger, men jag fick mina upplösningar och jag är väldigt stolt över de mål jag uppnått. ”



Innan jag går in på detta, mina herrar, låt mig veta i kommentarerna - vad är ditt främsta mål? Om du kunde ha ett mål som på 100 dagar faktiskt skulle uppnås, skulle det få dig att känna dig fantastisk.

Redo?



Nummer ett är att ställa in SMART-mål. Vad menar jag med 'SMART'? Specifikt, mätbart, uppnåbart, relevant och tidsbundet. Jag kommer snabbt att gå in på var och en av dessa, och denna akronym, jag kommer att länka till en artikel där vi kommer att gå in på lite mer detaljer om detta, men killar, jag vill att ni kommer ihåg det akronym.

S står för 'specifik'. Specifikt är där du faktiskt klart definierar den riktning du ska gå. Om du ska starta ett företag, det är då du faktiskt vill ha en snabb sammanfattning av ”Okej, det kommer att vara i den här branschen. Det kommer att göra det här. Det kommer att ha detta som en grundläggande affärsmodell. ” Du borde kunna läsa upp den för någon, och de borde kunna föreställa sig.



Inte bara 'Jag ska gå ner i vikt.' ”Jag kommer att gå ner 70 kilo specifikt så att jag kanske kan göra 15 pullups. Jag kommer att kunna bära just den kostym som jag av någon anledning har blivit alldeles för stor för. Jag kommer faktiskt att komma in i mitt livs bästa form. Jag kommer att kunna bänk två gånger min kroppsvikt. ” Det är väldigt specifikt. Jag gillar ett sådant mål.

Nummer två är att se till att det är mätbart. Kunna bänkpressa två gånger din kroppsvikt. Jag väger 170 pund; därför borde jag kunna bänkpressa 340 pund. Jag kan inte bänkpressa 340 pund, men det är ett mycket mätbart mål, och jag kan specifikt göra en maxbänk - vilket jag tror kunde 225 häromdagen - så jag vet att okej, jag är på det punkt. Om jag vill komma till den här punkten måste jag kunna stapla på denna mycket mer vikt. Det är specifikt, det är mätbart och det kan uppnås.

Om jag sa 'Jag vill kunna bänk två gånger min vikt under en period av 100 dagar', skulle det vara ett mycket tufft mål. Det är förmodligen genomförbart. Jag tror att det är genomförbart. Men det kommer förmodligen att bli något mer för kanske 200.

Några av er vill starta ett företag. 'Jag vill få ett företag på en miljon dollar och jag vill ha det i slutet av detta år.' Om du börjar från noll, är det nog inte nödvändigtvis möjligt. Men på 100 dagar kan du säga ”Vet du vad? Jag vill tjäna 1 000 dollar extra per månad. ” Det är ett mycket uppnåeligt mål.

Tar oss till nummer fyra, vilket är ”relevant”. Det är relevant för ditt liv. När du faktiskt kommer i bättre form, kan bänkpressa mer, kan kanske squat mer, kunna gå ner i vikt - vi pratade om exemplet att passa in i en gammal kostym. Därför är det väldigt relevant, för du kommer att leva längre, du kommer att må bättre, du kommer att se bättre ut.

Återigen har jag pratat om detta flera gånger, men se till att det är tidsbundet. Jag fortsätter att säga detta hundra dagar. Jag tycker att ett år är för långt ärligt för en resolution. Jag gillar dem när de är lite kortare. Fem veckor, 100 dagar - allt det där.

Killar, förresten, mycket av detta kommer ut ur Freedom Journal. Min vän John Dumas satte ihop det här. Han har SMART-målen. Du rider genom detta i cirka 100 dagar. Jag gillade verkligen det här. Jag kommer att länka till det. Mer information här. Du kan kolla in Freedom Journal. Jag pratar lite mer om det i slutet.

Stor poäng nummer två: KISS. Håll det enkelt, dumt. Mina herrar, jag bröt mot detta förra året. Vad jag gjorde med mitt personliga bildsystem - jag gjorde det så robust, så detaljerat. Bokstavligen den saken - jag är som 'Jag ska skapa den mest fantastiska herrstilskursen i hela världen.'

Jag gjorde. Den här saken är så robust. Det tar dock ungefär sex månader. Den har sex månaders information i sig. När jag fick feedback från de män som gick igenom det sa de 'Antonio, det här är fantastiskt, men det är lite skrämmande.' Det var inte det jag ville göra. Jag har inte hållit det enkelt.

Eftersom jag inte gjorde det enkelt, avråddes många människor från att faktiskt gå igenom det, för de var som ”Det är bara för mycket. Jag vill ha något enklare. ”

Jag har gått tillbaka. Jag har moderniserat det. Jag har gjort det mycket enklare.

Punkt nummer tre är att belöna dig själv.

Det är det bästa med att ha dessa minimål eller att ställa upp det, uppdelat efter avsnitt är att du kan belöna dig själv. Belöning behöver inte vara en godis eller godis. För mig, när jag går till gymmet, är belöningen badtunnan. Jag tror att jag har nämnt det tidigare. För dig kan det vara något så enkelt som att gå igenom en dagbok och kunna skriva den och skriva ut allt och dela det med en gemenskap.

Sådana saker - det är en belöning. Du vill ha en daglig belöning, inte bara en stor belöning i slutet. Killar, vi är inte inställda på att behöva vänta.

Nummer fyra: ansvarsskyldighet. Jag nämnde det med en grupp, men du vill ha människor. Om du någonsin har haft en träningspartner går du till gymmet på morgonen. Du vet varför? För att du inte vill att den killen dyker upp och ingen är där och att du inte ser bra ut. Du går alltid upp ur sängen. Du vill ha någon som kommer att hjälpa dig att svara.

Nu har John ställt in det så Freedom Journal har faktiskt en grupp. Du kan kolla in det. Men om du bestämmer dig för att göra det på egen hand, hitta någon som gör dig ansvarig. Väldigt viktigt.

Nummer fem: granska och fokusera om. Har du någonsin hört historien om killen som klättrade uppför företagets stege? Han kommer till toppen av stegen, och sedan inser han att han är på fel vägg. Låt inte det hända dig.

Se till att du går upp och tar dig igenom, når dina mål, du tittar runt, tar ett steg tillbaka och du säger 'Går jag i rätt riktning?' Det är därför jag återigen gillar en tidsram som är relativt liten, för värre fall spenderade du bara några veckor, kanske inte i rätt riktning, och då kan du fokusera om.

Det är de fem tipsen. Förhoppningsvis gillade du dem. Jag har en supportartikel som kommer att ingå lite mer.

Killar, ett bonustips är att komma ihåg att det handlar om uthållighet. Det är inte hur många gånger du faller ner. Det är att när du faller ner, varje gång, står du upp och fortsätter.

Nu nämnde jag Freedom Journal. Jag vill att du ska kolla in det. Min vän John Dumas satte ihop det här. Det är en bra dagbok. Det har 100 dagar som du kan fylla i. Killar, det är drygt tre månader. Riktigt bra grejer. Men John är en fantastisk kille. Han är en personlig vän till mig. Han är en affärspartner. Jag tjänade i Irak med den här killen. Han är den verkliga affären.

På bara några år har han byggt ett företag med flera miljoner dollar. Han har massor av bra råd, och igen kommer jag att länka till honom här. Kolla in Freedom Journaloch låt mig veta i kommentarerna vad ditt främsta mål är. Vad händer om du skulle känna dig bra om du kunde uppnå inom de närmaste hundra dagarna?

Killar, vi ses i nästa video. Ta hand om dig.

Det här inlägget är baserat på videon - 5 tips för att hålla nyårsupplösningar | Hur du når dina 2016 mål utan att misslyckas