3 tips för att sluta bry sig om vad andra tycker | Hur du slutar jämföra dig själv Sluta oroa dig för folks åsikter

hur-att-sluta-bry sig-vad-människor-tänkerVill du veta en av de största avstängningarna för kvinnor?



Som kvinna kan jag säga att det är det när en man bryr sig om vad andra tycker.

Det finns inget värre än en man som inte kan fatta ett beslut.



Eller en kille som inte kan vara vem de är för att de är oroliga för hur de uppfattas.



Kvinnor älskar män som banar sin egen väg, ta ansvar och ha förtroende.

Jag kan med säkerhet säga det för att jag är kvinna

Men det är lättare sagt än gjort.



Det är inte många som verkligen kan säga att de inte bryr sig om vad andra tycker om dem. Hur många gånger får du dig själv att tänka:

  • Anser hon att jag är attraktiv?
  • Pissade jag av min kollega?
  • Vad tänker min bror / familj / vänner om jag gör XYZ?

Som du kommer att lära dig idag är vi som människor villiga att tänka så här. Det suger. Men det finns sätt att ständigt oroa dig för detta.

Idag ska jag ge dig tre strategier som du kan använda för att slutligen sluta besätta vad andra tycker om dig så att du kan vara den du verkligen är.



Detta är ett gästinlägg av Katrina Razavi, kommunikationscoach och grundare av CommunicationforNerds.com. Om du gillade den här artikeln kan du besöka hennes webbplats för att registrera dig för en gratis minikurs med tre videor som heter: Hur kan jag hålla käften med den inre rösten och slå obekväma konversationer.

Klicka här för att titta på videon - Sluta ta hand om vad andra tycker



Klicka här för att titta på videon på YouTube - 3 tips för att sluta bry sig om vad folk tycker

pekar-fingret

Varför bryr vi oss om vad andra tycker?



Innan vi går in i de nitty-gritty strategierna, låt oss prata om varför vi tror att andras åsikter är viktiga. Tyvärr har det varit hårt kopplat i våra hjärnor tack vare våra förfäder. Tillbaka i dagarna för jägare-samlare innebar det att vara en del av ”gruppen” liv eller död.

Om de omkring dig inte gillade dig, riskerade du att inte få tillgång till mat eller skydd. Att vara utstött betydde i grunden död.

Även om tiderna uppenbarligen har förändrats, är dessa neurala vägar så inbundna i oss genom vår evolutionära historia att det är svårt att skaka. Vi är fortfarande oroliga över vad andra tycker och hur de bedömer oss.

Gud förbjuder att vi inte är en del av 'i grupp!' Det är därför det är så svårt att avstå och känna sig ”utelämnad”.

Dessutom har nya neurovetenskapliga studier upptäckt att hjärnans standardtillstånd är ett socialt tillstånd. En UCLA-studie visade att vår hjärnans standard- eller vilotillstånd faktiskt är samma nätverk som hanterar social kognition!

I grund och botten, när vår hjärna är 'i vila' är nätverket som aktiveras det som tittar på vem vi är, vår sociala ställning och hur vi jämför med andra socialt. UCLA-neurovetenskapsmannen Matthew Lieberman säger att 'Hjärnans sociala natur är biologiskt baserad.'

I grund och botten är det naturliga tillståndet hos den mänskliga hjärnan att beakta vår sociala ställning.

Det är inte konstigt varför det är så svårt att slå den här sinnesstämningen. Men det är inte omöjligt.

Nu när du förstår vetenskapen bakom detta, här är tre strategier som du kan börja utveckla för att hjälpa dig att komma över vad andra tycker om dig.

Strategi 1: Inse att de flesta inte bryr sig om dig

Du går ner på gatan och snubblar över trottoaren.

Vad är din första reaktion? För att bagatellisera resan, eller hur? Du vaggar lite, men tar din balans och börjar gå som ingenting någonsin har hänt.

ensam

Du antar att alla på gatan såg dig, så du vill inte vara för uppenbar för att du helt saknade trottoarkanten framför dig.

Tja, här är saken. De flesta insåg inte ens vad som just hände.

I ett fascinerande experiment, valdes högskolestudenter slumpmässigt för att komma sent till en klass full av studenter som tog examen. Studenten som gick in sent hade på sig en löjlig t-shirt med Barry Manilows ansikte på.

Vill du göra det? Jag trodde inte det.

Hur som helst, när eleverna går in i klassen, utpekar läraren dem och ber dem vänta lite en stund. När de väntar ute frågas de hur många personer som var i det rummet kunde identifiera vem som var på skjortan. Med andra ord, 'tror du någon märkte din löjliga t-shirt med Barry Manilows ansikte?'

I genomsnitt trodde folk att ungefär 50% av människorna i rummet märkte skjortan och skulle kunna identifiera Barry Manilow. Men i verkligheten, hur många personer i rummet identifierade egentligen vem som var på t-skjortan?

Bara cirka 25% av personerna i rummet märkte faktiskt.

Avhämtningen här är att deltagarna kraftigt överskattade hur många som märkte dem. Om du lägger dig i deras skor (eller t-shirts) är domen mycket meningsfull - om du fick gå in i ett rum med en pinsam t-shirt skulle du också tro att alla märkte. Men verkligheten är inte alls vad vi tror att den är.

Hur man kan förverkliga andra bryr sig inte

När du befinner dig andra-gissa hur du bedöms, påminna dig bara om Barry Manilow. Vad är bättre för att påminna dig om att människor inte riktigt märker varje enskild dem som pågår runt dem?

Jag vet att det låter lite dumt, men det är ett roligt sätt att bryta ditt mentala mönster, vilket är exakt vad du behöver göra när du börjar tänka negativt.

När du inser att andra inte bryr sig så mycket om dig, kommer det att hjälpa till att minska vikten du lägger på andras åsikter.

Verkligheten är att människor har sina egna problem att hantera, de är oroliga för sina jobb, familjer och ekonomi. De flesta har inte bandbredden för att bry sig om andra människor. Ju tidigare du inser att inte varje enskild person i världen analyserar varje rörelse du gör, desto mer innehåll kommer du att känna.

Strategi # 2 Sluta jämföra dig själv

Hur ofta hittar du dig själv att bläddra på Instagram, beundra foton av vänner på exotiska semesterplatser eller köra fina bilar? Det kan vara beroendeframkallande, men det kan också vara demoraliserande. Det kan få dig att känna att du inte är 'tillräckligt bra' eller att du inte har 'gjort det'.

BMW-bil

En ny University of Pittsburgh forskningsstudie undersökta 1778 amerikaner i åldrarna 19-32 och fann att ju mer tid de spenderar online desto mer sannolikt är de att vara deprimerade. En av borttagningarna från studien var att 'exponering för mycket idealiserade representationer av kamrater på sociala medier framkallar känslor av avund och den förvrängda tron ​​att andra lever lyckligare och mer framgångsrika liv.'

Översättning? Ju mer du ser dessa 'perfekta' liv för vänner eller kändisar på sociala medier, desto mer avundsjuk och mindre innehåll blir du.

Om du vill sluta bry dig om vad andra tycker om dig är det viktigt för dig att sluta bry dig om andra.

För här är den andra saken: att jämföra sig med andra är helt relativ.

Här är ett exempel. I en intressant Cornell-studie, frågade forskarna försökspersonerna att betygsätta medaljvinnarens lycka från en skala från 1-10 i termer av hur glada de såg ut. Du antar att en silvermedaljvinnare skulle vara lyckligare än en bronsmedaljvinnare eftersom de gjorde det bättre, eller hur? Logiskt sett är silvermedaljen ett bättre resultat än en brons.
man-i-gym
Studien visade att vinnaren av bronsmedaljen fick 7,1 jämfört med silvermedaljvinnaren som fick 4,8. Så varför den olika skillnaden här? Forskarna kallade detta fenomen för 'kontrafaktiskt tänkande.'

Bronsvinnaren jämförde sig med att inte vinna någon medalj alls. Silvermedaljvinnaren jämförde sig med guldvinnaren och att de kunde ha slagit dem med bara några sekunders skillnad.

En annan relaterad studie av SFSU visade att silvermedaljvinnare var mer benägna att visa känslor av förakt och sorg mer än andra medaljvinnare på grund av samma exakta tankemodell!

människovågorHur man slutar jämföra

Så vad är takeaway här? För det första är det en förlorande strategi att jämföra sig med andra som har 'mer' än du. Du känner dig bara avundsjuk, deprimerad och upprörd. En sak du kan göra är att begränsa tiden på sociala medier, jag gillar en app som heter RescueTime som låter dig spåra vilka webbplatser och appar du använder mest.

En annan positiv åtgärd du kan vidta är att utöva tacksamhet. Det här låter kanske ostlikt för dig, men människor som är tacksamma lever lyckligare och längre liv än de som inte gör det.

Att bara vara tacksam för de saker du har gör att du kan känna dig mer tacksam och titta på den ljusare sidan av livet.

Jag vill börja varje morgon med att lista ut minst tre saker som jag är tacksam för. Jag gillar att göra åtminstone en av dem till något supermindre som rinnande vatten, ha ett tak över huvudet eller en bil att köra. Det hjälper till att sätta saker i perspektiv.

Kom ihåg att om du har tillgång till internet för att läsa detta har du tur

Strategi # 3 Definiera din egen lycka

Jag vet inte om dig, men jag är trött på sociala nätverk och media som berättar för mig vad som gör mig lycklig. ”Framgång” verkar alltid baseras på externa saker som bilar, kläder och leksaker. Men gör alla dessa saker dig verkligen lycklig?

Troligtvis inte detta Princeton-studie visar att pengar efter en viss lön inte kan göra dig mycket lyckligare. Efter en viss komfort betyder pengar inte så mycket.

Snarare än att modellera din definition av lycka baserat på vad media eller andra människor tycker, bli tydlig om vad lycka betyder för dig.

människolycka

  • Betyder det att du måste vara rik?
  • Betyder det att du vill bo nära din familj?
  • Betyder det att du bor i NYC någonstans du alltid har velat bo?
  • Betyder det att du vill vara din egen chef?

Det här kan vara en svår övning, det är lätt att falla i fällan att tänka vad du ser på TV kommer att göra dig lycklig, men jag uppmanar dig att tänka hårt på vad som verkligen skulle göra dig lycklig.

Jag kan berätta för dig från första erfarenhet att de ytliga sakerna du tror skulle göra dig lycklig, faktiskt inte.

För några år sedan fick jag mitt 'drömjobb'. Det var den högsta lönen jag hade gjort fram till den tiden, jag hade stora kunder och reste för jobbet.

Några månader in i jobbet insåg jag att jag hatade det. Jag arbetade ständigt, jag var aldrig hemma och jag var olycklig. Jag var faktiskt så olycklig att även om de fördubblade min lön skulle jag fortfarande ha kvar.

Varför?

Jag var inte lycklig internt.

Vid den tiden i mitt liv trodde jag att jag visste vad som skulle göra mig lycklig, men det gjorde jag inte. Det var en svår lärdom, gör inte samma misstag som jag gjorde.

Hur man definierar din lycka

Ta dig tid att fundera över vad lycka betyder för dig.

man-skriva

Här är några frågor du kan ställa dig själv för att börja definiera din egen version av lycka:

  • Vilka är de viktigaste personerna i ditt liv?
  • När känner du dig mest avslappnad och mest själv?
  • När är de stunder i livet där du inte oroar dig för andra saker?
  • När känner du dig mest närvarande och engagerad?
  • Om du inte hade några skyldigheter, vad skulle du välja att göra? Var skulle du bo? Vad skulle du göra för skojs skull?
  • Vilka är de värden som är viktigast för dig?

När du personligen är nöjd med var du är, slutar du bry dig om hur andra människor bedömer dig, så definiera din egen lycka snarare än att försöka efterlikna det du ser i media.

katrinaSlutsats och gratis videokurs

Den enda personen som är ansvarig för din lycka och tillfredsställelse är dig själv. Låt inte andra människors dom komma i vägen för dig. När du tillåter andras åsikter påverkar hur du känner, vinner de.

Genom att använda denna 3-stegsprocess kommer du att förbättra ditt självförtroende och sluta ge en skit ** om vad andra tycker.

Katrina Razavi, kommunikationscoach och grundare av CommunicationforNerds.com. Om du gillade den här artikeln kan du besöka hennes webbplats för att registrera dig för en gratis minikurs med tre videor som heter: Hur kan jag hålla käften med den inre rösten och slå obekväma konversationer.

Det täcker sex hemligheter till socialt förtroende, strategin # 1 för att förbättra ditt liv och hur man har naturliga konversationer.